Гуру личностного роста и сотни блогеров призывают каждого из нас начать вести дневники благодарности. Большинство из тех, кто последовал совету, соглашаются с тем, что практика хороша, она помогает облегчить и улучшить жизнь, а, значит, работает. Так в чем смысл практики, и как конкретно она поможет человеку разобраться в жизни и в себе?
1. Позволяет взглянуть на свою жизнь иначе, увидеть в ней хорошие вещи. Каждый вечер вы будете вспоминать события дня и искать радостные, позитивные моменты, пусть даже небольшие. Это помогает концентрироваться на позитивных моментах и событиях, учит радоваться мелочам.
2. Записи в дневник благодарности повышают настроение, что позитивно сказывается на рабочем настрое. Постепенно меняется само отношение к жизни. Человеку становится проще игнорировать мелкие неприятности, в то время общее представление о жизни становится позитивнее. Мир выглядит дружелюбнее. Поэтому появляется больше смелости и решительности, рождается воля к активным действиям.
3. Развивает чувство признательности по отношению к высшим силам, к жизни, часто – к окружающим людям. Человек, который ведет дневник благодарности, чаще замечает доброе отношение и хорошие поступки окружающих его людей, что развивает чувство признательности, способствует укреплению отношений.
4. Развивает ваши таланты. Очевидно, что тот, кто часто пишет, начинает лучше писать, кто сосредоточен на наблюдении за миром и людьми, со временем развивает наблюдательность, становится более внимательным ко всему, что его окружает. Помимо этого, человек развивает способность анализировать, отделять главное от второстепенного. Дневник благодарности помогает человеку понять, кем он является на самом деле, что для него важно и как он хочет провести свою жизнь.
5. Учит понимать и прощать других людей и самого себя. Постоянный анализ своих и чужих поступков и эмоций помогает понять сложность и многогранность мира, найти в этом свою прелесть. Человек учится снисходительнее относиться к чужим промахам и ошибкам, делает человека более гибким в общении, что благоприятно сказывается на построении любого рода отношений.
6. Помогает структурировать мысли, привнести в свою жизнь систему, упорядоченность. Жить становится проще. Если каждый вечер человек выделяет хотя бы 10 минут на анализ и систематизацию всего, что произошло за день, со временем он начинает задаваться правильными вопросами о себе, своих предпочтениях, своем месте в мире. Раскладывая по полочкам свои мысли и поступки, человек рано или поздно приходит к необходимости разложить по полочкам всю свою жизнь, привести ее в порядок. Разве это может навредить?
7. В долгосрочной перспективе помогает избавиться от плохих черт характера и вредных привычек. Дневник благодарности помогает заметить за собой черты характера, склонность к тем или иным поступкам, на которые раньше человек не обращал внимание. Например, кому–то станет понятно, что он – любитель сделать из мухи слона, склонен к драматизации незначительных событий. Работая над собой изо дня в день, он сможет избавиться от этой черты, изменить свое мышление, чтобы жить радостней и проще.
8. Оказывает положительное влияние на здоровье человека. Постепенно в жизни становится меньше стресса, переживаний. Пропадают неврозы, тревожность угасает. Человек начинает лучше спать. И позволяет себе жить спокойнее, медленнее и счастливее. Избавляясь от факторов, которые могут негативно влиять на здоровье, человек облегчает себе жизнь, повышает ее качество и продолжительность.
Дневник благодарности – интересная практика, которая достойна того, чтобы стать постоянным хобби для любого из нас. Тем более, что никаких финансовых или временных затрат она не требует, а вот эффект обязательно будет положительным