1. Улучшение памяти
Одним из многих преимуществ начала практики медитации является улучшение памяти. Когда человек медитирует, то увеличивается приток крови к мозгу. Это может не только улучшить память в целом, но и помочь избавиться от проблем с потерей памяти тем, у кого есть проблемы с запоминанием.
2. Улучшение навыков принятия решений
Медитация, особенно медитация осознанности, может принести чувство осознанности, прояснить мысли. С ее помощью можно научиться принимать более продуманные решения и делать более разумный выбор.
3. Повышение творческого потенциала
Одним из лучших преимуществ медитации является повышение креативности. Медитация улучшает внимание, поощряет открытость новым идеям и улучшает ясность. Все это приводит к тому, что человек чувствует более творческим, у него появляются новые и захватывающие идеи.
4. Влияет на выздоровление
Медитация способствует самоконтролю, который может облегчить нездоровую тягу к чему–либо. Она также имеет много преимуществ для здоровья, которые могут помочь уменьшить симптомы.
5. Снижает стресс и беспокойство
Еще одним преимуществом медитации осознанности является снижение стресса и беспокойства. Можно снизить уровень гормонов стресса в организме с помощью этой практики. Медитация способствует расслаблению и спокойствию, что может помочь справиться с негативными чувствами.
6. Понижает кровяное давление
Людям с высоким кровяным давлением стоит подумать о том, чтобы начать практиковать медитацию. Во время медитации кровеносные сосуды открываются, что приводит к снижению кровяного давления.
7. Помогает справиться с хронической болью
Для людей, страдающих от хронической боли, медитация может принести некоторое облегчение. Она не только изменяет то, как мозг воспринимает боль, но и высвобождает гормоны, уменьшающие боль. Медитация также эффективна для уменьшения интенсивности боли.