Здоровые отношения в паре – это те, в которых партнеры чувствуют себя безопасно и комфортно, могут быть собой и видят для себя их ценность. Они основаны на взаимном уважении, доверии, поддержке и эффективной коммуникации. В этой статье речь пойдет о последнем.
В здоровых отношениях партнеры имеют возможность говорить обо всем: о своих недовольствах и радостях, желаниях и страхах, ожиданиях и сомнениях. Они не избегают конфликтов и не выбирают терпеть то, что их не устраивает, а обсуждают и разрешают противоречия уважительно, в попытке прийти к решению, которое подойдет обоим.
Говорите ли вы с партнером о своих желаниях, потребностях и чувствах?
Если нет, то почему?
Какой реакции боитесь?
Если да, то как?
Сыпете ли обвинениями, что он не отвечает вашим ожиданиям? Нарушаете ли границы личности, считая, что семья – это одно целое и вы неразлучные МЫ, у которых не может быть ничего своего отдельного?
Формула здоровых отношений, которая позволит сохранить уважение к себе и партнеру гласит: говорите О СЕБЕ И СВОИХ ЧУВСТВАХ, даже если вы считаете, что они вызваны поступками и словами вашего партнера.
Делитесь не только недовольствами, но и приятными чувствами, вызванными действиями партнера, так он сможет узнать, что вам нравится.
«Я чувствую растерянность, когда ты задаёшь мне такие вопросы, мне надо подумать.»«Я очень тревожусь, когда обычно в это время ты уже дома, а тебя нет, и телефон не отвечает!»«Мне очень приятно, что ты помнишь об этой дате, для меня это действительно важно!»
Формула:
Я + ВАШЕ ЧУВСТВО + СИТУАЦИЯ, КОТОРАЯ ЕГО ВЫЗВАЛА
Почувствуйте разницу:
«Как это ты не едешь со мной? Ты и так мне совсем времени не уделяешь! Я обиделась!»
или
«Мне грустно из-за того, что у тебя не получается поехать, мне бы хотелось быть там с тобой!»
Какой из вариантов вы бы предпочли?
Эффективное общение в паре — это ключ к созданию гармоничных и счастливых отношений. А уважение, доверие, открытость, активное слушание и развитие навыков общения помогут партнёрам лучше понимать друг друга и укреплять свою связь.